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1.控制体重 所谓“一胖毁所有”，这里的“所有”不仅指个人外表形象，还伴随着各种慢性病的发生率增加。更重要的是，对于糖尿病前期的病人而言，肥胖是2型糖尿病最重要的可逆转危险因素。因此，超重或肥胖者应将自己的BMI值达到或接近24 kg/m2，或体重至少下降7%。
2.改变饮食习惯 ①限制饮食的总热量，每日饮食总热量至少减少 400~500 kcal（1 kcal=4.184 kJ）；
②饱和脂肪酸（饱和脂肪酸多含于牛、羊、猪等动物的制品中）摄入占总脂肪酸摄入的30%以下；
③多食富含纤维素的食品，如粗粮、蔬菜、水果、豆类等，少吃动物内脏、蛋黄及甜食，不吃油炸食品。
3.运动干预
长期坚持中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等，每天至少锻炼30分钟，每周不少于五天。总体而言，这种中等强度体力活动每周至少保持在150min以上。
在糖尿病前期的干预措施中，首选改善生活方式，只有当其效果不够理想时，才考虑加用药物干预。是否需要药物干预及选择何种药物均应由医生决定。
需要注意的是，糖调节受损必须终生干预治疗。通过上述生活方式调整或药物治疗，即使临床治愈，如不坚持原有的干预措施，糖尿病还可能“卷土重来”。
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发表于 2019-5-14 07:26:55