糖友预防中暑记住这五点

戴泵君

糖友这么容易中暑，

那夏天糖友可怎么过啊？

下面就给糖友介绍

五个预防中暑的秘诀！

1.饮水

糖友夏季饮水，

应饮用温开水最合适，

水量要充足，每日可补充1~2升的水。

另外补充水分也要及时，

即使身体不渴也要定时喝水，

夏天温度高，糖友汗也出的多，

得补充足够的水分才能以防身体缺水。

当糖友感觉到渴的时候，

其实已经比较缺水了，所以得提前补充。

2.洗澡

糖友洗澡水温最好在38℃左右，

因为糖友抵抗力比较差，

在高温情况下直接冲冷水澡，

身体可能会受不了这个“刺激”，

毛孔会迅速闭合，就无法散热，

这样更容易感冒。

温水能让毛孔打开，

就能达到解暑散热的效果，

这样即能解暑又不会感冒啦。

3.穿衣

糖友夏天的衣服

应选择浅色纯棉吸汗的。

因为深色的衣服会吸热，

当周边环境的温度高于皮肤温度的时候，

皮肤也会吸热，

那皮肤就把衣服的热吸收了，

导致糖友体感温度会更高。

而纯棉衣物更加透气，

所以糖友选择浅色纯棉的衣服穿着，

更加舒服也有利于解暑。

4.解暑汤

夏天不仅天气炎热，湿气还大，

糖友可以喝一点绿豆汤，

来清热解暑、润喉止渴。

但体质虚弱的糖友，

及老人、小孩或患有腹泻者，

不宜食用绿豆汤。

5.随身携带品

糖友尽量不要在中午12~2点出门，

这时候的太阳最毒最烈，

糖友出门容易中暑也可能被晒伤。

如果一定要外出，

应随身携带：水、糖果、病情卡，

病情卡应写上本人姓名、住址、

患有糖尿病、常用药物、

家属姓名、联系电话和住址。

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