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运动疗法对糖友来说有很好的疗效，坚持运动的糖友，无论是血糖水平，还是糖尿病并发症的出现，均比不运动的糖友有很大改善。适合糖友的运动有很多，最简单的就是走路了。那么走路对糖尿病有好处吗？ 散步散步对糖尿病是有好处的，糖友经常进行步行锻炼，胰岛素的分泌能得到改善，血浆中胰岛素含量降低，减少了非运动器官的细胞对糖的利用，从而能够帮助稳定病情，使病情稳步下降。 糖友散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。散步锻炼能够促进血液循环，血流速度加快 ，血流量加大，能够加强细胞对胰岛素的敏感度，提高胰岛素与细胞膜上的受体的结合能力，这样即使血液中的胰岛素含量比较多，但也依旧能维持血液中葡萄糖的含量保持在稳定正常的水平。 快走快步走锻炼是很好的有氧运动方式，有高血糖问题的朋友，可以结合身体情况坚持这样的运动锻炼方式，但仅仅靠每天坚持快步走，能不能控制好血糖水平，还要看具体的情况。 单从运动锻炼调控血糖来说，快步走运动是很好的方式，通过每天坚持运动锻炼，能够调节身体的代谢机能，还可以有效的改善身体的胰岛素抵抗问题。 另一方面，运动锻炼还能够增强肌肉组织对于葡萄糖的利用，因此，不论从哪个方面来说都是，运动锻炼，都是做好血糖控制的重要调节干预手段。 生理学研究结果表明，在糖友快步走开始的5至10分钟，血液中糖分消耗很少，因此，降糖的效果并不明显。而在20至30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才会明显。 如果超过40分钟，运动量较大，身体就开始消耗脂肪，尽管也有降糖作用，但不是最佳状态。因此，一天保持1至2次、每次持续20至30分钟轻松愉快的快步走，对控制血糖很有帮助。
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发表于 2020-5-12 10:03:44
