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作为糖尿病治疗五驾马车之一的“运动疗法”，糖尿病病情控制自然是少不了运动的，但是糖友也要注意，不要觉得什么运动自己都能做，合适很重要。 有氧运动很适宜一般糖友可以选择有氧运动，包括走路、骑车、远足、游泳、爬楼梯、划船、打乒乓球等。 这些有氧运动强度适中，动作也不复杂，糖友可以根据医生的建议和自己的承受能力来选择，一般有氧运动也不用太长时间，30~40分钟即可。 肌肉锻炼可选择保持肌肉和骨骼的强壮能让糖友身体对胰岛素保持敏感性，从而降低血糖。所以适当的肌肉锻炼也是要的，建议糖友每个星期除了有氧运动，最好再补充2~3天的增肌训练，可以选择哑铃、阻力带或负重器械。 还可以利用自身体重来加强肌肉锻炼像仰卧起坐、俯卧撑、弓步下蹲等都是不错的选择。肌肉锻炼相比有氧运动，强度就会稍微高一点，糖友一定要先咨询医生，根据自己的病情选择运动项目，每次的时间也不宜过长，一般20分钟即可，根据自身的状态而定。 运动注意点如果有合并高血压的糖友就要避免剧烈运动和负重锻炼，选择适度的有氧运动和增肌运动。如果合并糖尿病足，脚往往有神经性损伤，就要避免做高强度的下肢运动，如跑、跳，可选择走路、骑车和游泳等低强度运动。 如果糖友有眼部症状，比如糖尿病视网膜病变，应该避免一些高强度运动和负重练习。另外，还要避免做一些包含倒立姿势的运动。
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发表于 2020-4-24 16:03:48
