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传统中医理论认为，人的手部有许多经络和重要穴位，与五脏六腑相通，而健身球锻炼能有效刺激经络和穴位，达到健身的目的。健康球，又称保定首宝健身球(保定铁球)，源于中国保定民间，兴于明清，盛于当代，是具有传统特色文化的健身用品，有五百多年的历史。 最初为玩赏或护身器械在民间流传。到明朝出现了专门制作铁球的烘炉，经过李铁匠师徒多年的研制，锻造成了空芯铁球，并在球内安装上发音板，加上钢珠，能发岀当啷当啷、清脆悦耳的声音。至今广为流传的“保定府，三桩宝，铁球、面酱、春不老”因铁球位列“三宝”之首，故有保定首宝之称。 糖友们可以将健康球拿起来托在手心，五指拨动，在空旷的场地走几圈，便会觉通体舒泰，心神安宁，就连酷暑一时也清凉了下来。五指连心，手上有数条经脉，牵一发而动全身，常常转动此物，不仅舒筋活络，还可以使身心俱静。健康球的玩法有哪些呢？ 五指捏球手指自然分开，抓住球，各手指用力捏球，停顿片刻后放松。 这样一捏一松，反复捏球10次。要求捏球的力量要缓慢而持久，停顿时要等到手指有酸胀感后再放松，方能取得良好效果。 虎口夹球四指并拢，与拇指分开，把球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为1次，反复进行10次。要求用力夹球时，手的虎口处以有紧张感为宜。 双手搓球两手掌心相对，把球夹在掌心，进行单一方向的搓球练习也可以双手五指相交，用掌心相互挤压球体，次数和时间不限。要求双手上下用力搓球，应先顺时针搓，然后逆时针搓，反之亦可。
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发表于 2020-4-19 14:42:17
