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太极拳是我国最为流行独特的养生方式,巧妙了融合了气功与拳术的长处,太极拳具有刚柔相济、协调沉稳、动静结合，还能让人心静平和,安养精神,特别是对中老年糖友们、高血压的朋友们有改善的作用,长期打太极拳可以增强心肺耐力及下肢肌力，缓解高血压、糖尿病,减少用药量，所以没事不妨多练太极拳。下面这四个太极动作可以降低血糖血压，老年糖友们可要学起来啦！ 白鹤亮翅转体抱手：上体微向左转， 左手翻掌向下，左臂平屈胸前， 右手向左上划弧，手心转向上，与左手相对成抱球状;眼视左手。 虚步分掌：右脚跟进半步， 上体后坐， 身体重心移至右腿;面向右前方. 眼视右手;然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步， 上体微向左转，面向前方，右手上提停于右额前， 手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前。 手挥琵琶跟步后坐：右脚跟进半步， 上体后坐， 重心移至右腿上， 上体半面向右转。 虚步合手：左脚略提起稍向前移， 变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈;同时左手由左下向上挑， 高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈;右手收回放在左臂肘部里侧， 掌心向左;两手成侧立掌合于体前;眼视左手食指。 高探马跟步翻掌：右脚跟进半步，身体重心逐渐后移至右腿上;右勾手变成掌，两手心翻转向上，两肘微屈;同时身体微向右转，左脚跟渐渐离地;眼视左前方。 虚步推掌：上体微向左转，面向左前方，右掌经右身旁向前推出，手心向前，手指与眼同高;左手收至左侧腰前，手心向上;同时左脚微向前移，脚尖点地，成左虚步;眼视右手。 闪通臂提手收脚、上步分手：上体稍向右转， 左脚微回收举步。同时两手上提。眼视前方。左脚向前迈出;左右两手分别向左前、右后分开;左手心向前，右手心向外，眼视前方。 弓步架推：重心前移，左腿屈膝弓成左弓步;同时右手上举， 停于右额前上方，掌心斜向上，拇指朝下;左手由胸前慢慢向前推出， 高与鼻尖平， 手心向前，眼视左手。
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发表于 2020-3-2 17:27:33
