妊娠糖尿病孕妈健康有招，运动疗法控糖很有效

戴泵君

妊娠期，适量的运动可以帮助糖妈更好的控制血糖，并且对于自己的体型也有帮助，在分娩时更加轻松，那么运动又有哪些点是糖妈要清楚的呢？接着往下看~

可以进行规律适量的运动

运动能直接降低血糖，增强胰岛素的作用，降低血脂，妊娠合并糖尿病的孕妇适量运动是控制血糖的有效途径。

孕妈应该选择什么样的运动？

对一些妊娠合并糖尿病的孕妇，规律适量的运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车等，都属于有氧运动，可以在医生的指导下进行。

什么时候运动比较合适？

运动疗法在整个妊娠期间都可以进行。孕妇进餐1小时后开始运动，运动时间控制在20-40分钟，运动后休息30分钟，同时计数胎动，注意有无宫缩，并监测血糖。在运动治疗期间特别注意：血糖＜3.3mmol/L或＞13.9mmol/L，或常出现低血糖症状，或出现宫缩、阴道流血、不正常的气促、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力等要停止运动。

怎么才能知道运动量是否合适？

运动中需要密切观察自身状态。如果运动中谈吐自如、呼吸平稳，即运动量合适；如果运动中说话吃力、出现喘息、咳嗽，需要减少或停止运动。

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