饮食与运动要协调

戴泵君

老年糖友们除了在饮食中需要格外注意外，在日常生活中的运动保健中也有很多的事情需要重视。但是可不能只重视饮食或者只重视运动哦。饮食、运动是糖尿病治疗的两大基石，只有两大基石牢固了，药物才能发挥最大的效果。所以二者应该结合起来，老年糖友们才能更好的控制血糖，保持健康。

饮食治疗原则：

适当限制甜食但也不必过于严格，多进食富含膳食纤维的、升糖指数低的食物。这种食物为粗粮食物、苹果、柚子、梨、樱桃、柑橘等水果，进餐模式为少食多餐，吃得慢一些，多吃些蔬菜，少吃些主食。

运动锻炼方面：

规律的运动能够提高老年糖友们的整体健康水平，有助于减少脂肪堆积，减轻体重，提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，促进葡萄糖的利用，降低血糖，增强心血管功能。散步、太极拳、跳舞、慢跑、骑自行车、做广播操、做家务等都较适合老年糖友们。运动时间在饭后1~2小时开始运动，运动时间在20~30分钟为宜。

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