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在怀孕初期孕妇的整个机体都会发生变化，而体内的血液也会急剧的增加，而血液的生成主要是靠铁的作用产生，铁摄入不足是常见的缺铁性贫血的原因，所以孕期补铁尤其重要，应该从孕早期就开始补充铁剂，尤其是怀孕后的第二个月开始补充，如果铁储存不足很可能会造成流产等情况的出现，平时孕妇应该多注意摄取含铁较多的食物，从食物中增加铁的摄入。那么孕妇补铁的食物有哪些呢？ 
黄花菜黄花菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素，并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育非常有益，因此可作为准妈妈的保健食品，每日食用100g即可。 
黑米黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效，还可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。因此，人们俗称"药米"，由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称"月米"、"补血米"等。每日食用80g以内最佳。 瘦肉瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收利用，要远胜于吃大枣补血。每日食用100g为宜。 
另外要注意的是，孕中期和孕晚期这个时候胎儿的发育比较快，准妈妈很容易出现缺铁的情况，所以在孕检的时候一定要做血常规的检查，医生会根据孕妇的情况制定合适的补铁方案。
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发表于 2020-2-16 21:54:19