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糖友如果出现便秘，不仅自己会很痛苦，而且还会引发很多安全隐患。有的糖友合并心脑血管疾病排便太用力甚至会引起脑血管破裂的严重后果，所以糖友一旦出现便秘一定要积极治疗，下面就给糖友介绍一些可改善便秘的食物。 红薯吃红薯容易放屁大家都知道吧，红薯是有相当不错的通便效果的，但红薯的含淀粉量较高，同时升糖指数也不低，所以糖友得适量食用。糖友可一周选两天将红薯当主食食用，每日食用不宜超过150g。如果是血糖不稳定的糖友，就不要食用红薯了哦。 玉米玉米含有丰富的镁元素，可加强肠壁蠕动，促进废物排泄。同时玉米还含有丰富的叶黄素，可帮糖友预防白内障及视网膜病变。不过糖友应选老玉米最佳，甜玉米第二，尽量不吃糯玉米，因为糯玉米升糖较快。 芹菜芹菜是一种低热量高纤维的蔬菜，常吃芹菜对预防便秘、高血压、动脉粥样硬化等都十分有利。糖友可用芹菜作辅，制成芹菜炒牛肉、芹菜炒香干等都是比较适合糖友的菜肴。 除了以上食物可以帮助糖友预防便秘外，糖友还要注意多喝水，每日清晨一杯水对预防便秘也有显著的效果。如厕时也要集中注意力，不看手机、不看报纸，可常常按摩腹部，提高排便能力，最好每天都能控制在同一时间排便，规律的排便周期对身体更有益哦。 但如果出现较长时间未排便，或是排便异常困难的情况，还是要寻求医生的帮助，食物只能缓解轻度的便秘哦，尽管是想通过饮食改善便秘，也得控制好饮食量。
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发表于 2019-12-27 14:43:57
