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很多糖友都会遇到因工作繁忙或是没有时间而无法自己做饭的情况，但总不能不吃饭吧，这时候外卖自然就纳入了糖友的选择内，外卖虽方便，但健康系数却很低，所以糖友一定要尽量少吃，如果一定要吃外卖，可以采取以下办法让自己吃的稍微健康一些。 选择口味清淡的外卖糖友可以向常点外卖的朋友取取经，咨询一下有哪些店是比较清淡的，最好是现煮而不是事先煮好的那种。选择清淡的适合自己的菜肴，并且在点餐的时候备注让老板少放油、盐及辣椒等对糖友身体不利的配料。 携带一些零食糖友可从家里带一些西红柿、黄瓜、酸奶、牛奶等适合自己食用的蔬果、零食，吃外卖的时候配上自己带的蔬果，这样就能让营养更均衡啦，吃的也更加健康哦。 选这些蔬菜糖友点外卖应尽量选西蓝花、胡萝卜、洋葱、木耳等，这类蔬菜比较“硬”，即使经过遥远的路途依然很坚挺。像绿叶蔬菜如果焖的太久，就会导致营养流失，口感也会变差。 常换口味糖友可以时不时的换一些店铺，不要认准一家店一直吃，因为店铺内的菜品种类有限，糖友饮食宜多样化。所以今天吃这家，明天可以换那家，让摄入食物的种类变多，但同时也得注意量和健康程度哦。 不可一日三餐都吃外卖是糖友迫不得已下的选择一旦条件允许，还是应自己烹饪比较好，这样既干净，又健康。千万不可一日三餐都吃外卖，否则健康会受到很大威胁。
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发表于 2019-12-24 16:55:47
