每年的12月22日左右，就是二十四节气之一的冬至。而冬至后就到了全年最冷的时间，糖友们要格外注意保暖，除此之外，冬至节运动、饮食也要格外注意，诸如饺子汤圆等糖友们都要酌情食用。
出行要保暖冬至时期正是人体阳气正弱的时候，此时的抵抗力特别差，稍受风寒就可能感冒、发烧。所以糖友一定要注意保暖，戴好围巾、手套、穿厚袜子，保护好这些皮肤可能会直接暴露在空气中的部位，外出一定记得带厚衣服，感到寒冷要添衣，才可避免风寒的侵袭。
运动忌大汗即使到冬至时节糖友的运动也不可停歇，但要注意度，不可进行剧烈运动，也不能大量运动。否则出汗过多也会导致精气神受损，糖友运动到略微出汗即可。
饮食有选择很多地方都有冬至吃饺子的习俗，糖友在吃饺子的时候要有所选择，建议最好是自己在家包，以便糖友包出适合自己的饺子。糖友食用的饺子尽量皮薄馅多，个头小一点，这样还能多吃两个，馅则要低盐、少酱油、少肉、多菜，肉要选瘦肉，含脂肪量少的，菜则可以是白菜、芹菜、香菇、萝卜等。糖友食用水饺时除了要控制量，还可以搭配青菜食用，只吃饺子不要喝饺子汤，这样会更利于血糖控制。
还有一些地区冬至是不吃饺子的，取而代之的可能会吃一些汤圆、糍粑这两种食物都是以糯米为原材料，大多都是豆沙、芝麻、糖等馅，会对血糖造成严重影响，所以糖友一定要忌食。另外还有一些地方流行喝鸭汤，鸭汤糖友可以适量食用，不过要注意撇开面上浮着的油，吃鸭肉时也应把皮去掉更好，这样可以减少脂肪的摄入，减少对血糖的影响。
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发表于 2019-12-20 18:35:12