糖友切忌空腹运动，但也不能吃太饱

戴泵君

很多秉着减肥为目标的年轻人都喜欢清晨起来不吃饭直接运动，觉得这样运动的健身减脂效果更好，但糖友可千万不能这样做，糖友运动的时候一定不能空腹，不过也不能吃的太饱。

空腹运动

糖友在运动的时候，需要消耗体内的能量，而人在空腹下血糖值会变低，如果再运动就需消耗大量的能量，血糖浓度也会变低，就会引发低血糖甚至昏迷的情况，建议糖友可以先吃早餐，过一个小时后再去运动。

饱腹运动

很多糖友可能会觉得吃得太饱了不如去运动一下助消化。但其实吃饱后去运动容易引起胃痉挛，如果是剧烈运动

还会引发恶心、呕吐等症状，不仅不能促消化，反而还会引起消化不良，且运动效果也不好。

除了运动前的食量要控制外，运动后也不能立刻吃东西，有的糖友可能会运动后觉得很饿又特别疲惫，是不是该吃点东西补一补？其实运动后肠胃中的血液含量比较少，此时吃东西会引起消化不良，也不利于肠胃对食物营养的吸收。

虽然饮食和运动都是调节血糖的好帮手，但二者的结合也相当重要，一定要在合适、合理的时间进食并且和运动相配合，这样才能达到最好的降糖效果哦。

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糖三藏

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