1型糖宝运动这些细节都需要格外注意

戴泵君

大多1型糖尿病患者都是儿童，家长们一定要在1型儿童糖友的运动选择、运动时间和运动量控制上多多费心，这样才能确保1型儿童糖友获得比较好的运动疗效。

1型儿童糖友的运动时间最好选在饭后的30~60分钟后开始，同时注意不要在胰岛素作用高峰期运动，以防发生低血糖的风险。

建议家长们可以带着1型儿童糖友一起形成每天晚饭后运动的习惯，这样规律的运动可以和胰岛素注射时间规律平衡起来，更加利于血糖的控制。

1型儿童糖友如果进行散步、骑自行车这类强度较低的有氧运动，则每次可以持续30~60分钟；如果选择跑步、跳绳、快速游泳这类中等强度的有氧运动，则每次持续15~30分钟即可。

最近有研究显示饭前运动比饭后运动更有减重、消脂的效果，但1型儿童糖友如果要进行饭前运动，绝对不能在注射胰岛素后没有进食的情况下参与运动，同时一定要防范低血糖的出现。

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