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说起跳舞糖友想到的有什么呢？不同年龄段的糖友，可能会想到不同类型的舞蹈，今天戴泵君就给大家介绍一下舞步频率较慢的适合老年糖友的舞蹈：广场舞和交谊舞。 跳慢舞是相当适合老年糖友的运动，对降糖有比较好的效果，还能预防心血管疾病和老年痴呆，同时还可降低乳腺癌的风险。 广场舞广场舞主要有强身健体、降脂控糖的效果，同时强度较低，特别适合“大爷大妈”的体质。而且很多“老人”都有小孩的心态，特别需要陪伴，如果每天都能和同龄伙伴一起跳广场舞，能很大程度提高老人的自信心和积极的一面。老年糖友在跳广场舞切忌跳到大汗淋漓，只需微微出汗即可。 交谊舞交谊舞也就是“国标”，探戈、伦巴、华尔兹等是不是都耳熟能详？这类舞蹈特别能修养身心、提升气质，同时也能锻炼肌肉，提高血管活性，相当适合中老年糖友，交谊舞是需要有舞伴配合的，糖友可以选择和自己体力相当的舞伴，步伐比较跟得上，同时注意避免恰恰、快三、桑巴这类频率较快的舞步，因为这样一曲下来糖友可能会大汗淋漓，突然如此大的耗能很可能会让糖友发生低血糖现象。 这类舞蹈运动量不大，同时又能锻炼到手臂、腰部、腿部等各部位的肌肉，是相当适合中、老年糖友的运动。中、老年糖友们只要每日坚持跳，不仅能拥有比较稳定的血糖，同时还能避免各种因年龄增长带来的可能发生的疾病。 即使是慢舞也会常用到腰部的扭转力量，这是不适合糖妈的姿势，所以这类舞蹈糖妈也是禁止的，应选择散步、瑜伽这类运动为宜。除此之外，血糖严重控制不佳的糖友、体质特别虚弱的糖友、合并其他严重并发症的糖友以及有传染性疾病患者，都不适合跳这类场地人流量较大的舞蹈。 部分图片来源网络如有侵权联系删除
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发表于 2019-10-16 16:28:56
