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打羽毛球也是一项降糖的好运动，它不仅能改善胰岛素的敏感性，还能提高身体对葡萄糖的利用率，自然就减轻了胰岛素分泌的负担。 打羽毛球可以让糖友肝脏内所储存的肝糖原大量消耗，所以对降低血糖有显著效果，是特别适合糖友的运动。 但打羽毛球属于剧烈运动，糖友在进行前一定要认真热身，先把身体活动开才能避免拉伤。在打球前，应备好舒适宽松的衣服，和柔软合脚的鞋子，这样更有利于打球过程中动作的舒展。 糖友一定要选择宽敞、明亮的场地，确保视野和动作都能扩大，避免发生碰撞或其他危险。打羽毛球30分钟可以消耗300千卡的能量，其对力量和各肌肉的要求比较高，所以糖友得量力而行。 儿童糖友7岁以上开始打羽毛球为宜，同时每日打羽毛球的量应控制在40分钟以内，每10~15分钟休息一次，中青年糖友每日可控制在1小时左右；老年糖友每日50分钟左右为宜，而糖妈则属于不适合打羽毛球人群哦，毕竟打球过程中需要蹦蹦跳跳，这类剧烈运动是糖妈要避免的。 各类糖友打羽毛球时都要注意手臂要张开，击球时背部也得挺直，起跳时腿部要弯曲，这些细节动作保证了，降糖效果才更有保障。同时除了糖妈是不适合打羽毛球的人外，患有脑淤血、心脏病、高血压等心脑血管疾病的糖友，也都严禁羽毛球这类剧烈运动。
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发表于 2019-10-9 18:02:31
