每天8杯水，好“孕”才会来

戴泵君

水可是生命之源，

很多时候身体莫名其妙出现不适，

总是找不到原因，

其实就是因为身体缺水引起的。

糖友本身就更易口渴，

有的准糖妈可能觉得

口渴只是糖尿病的症状，

不能由着口渴一直喝，

这种想法是错误的！

正是因为缺水才产生口渴的感觉，

所以糖友更应该及时补水。

准糖妈如果饮水不足，

除了出现口渴还可能产生

胸闷、乏力等不适症状，

容易造成水代谢紊乱，

那么缺水必然会影响

卵子的质量及生育能力。

充足的水分才能为卵子输送营养物质，

还能及时带走生殖系统中的代谢物。

多喝水除了可以促进准糖妈生育外，

对准糖妈还有许多其他益处，

如利于体内代谢毒物的排泄、

预防糖尿病酮症酸中毒、

改善血液循环等。

但要注意有严重肾功能障碍的，

出现尿少、水肿时就需要控制饮水，

且这类糖友此刻也是不适合怀孕的哦。

当然水也不是喝的越多越好，

过量饮水可能会引起水肿，

导致体内钠、钾等离子

和水溶性维生素的流失。

建议准糖妈在正常情况下

一天可以喝2000~2500ml的水，

如果有进行大量运动或感冒的情况下，

可以适当增加500ml的饮水，

注意不要等到口渴再喝水哦，

因为感觉到口渴身体就已经

丢失体重2%的水分了。

每天可以在这些时间补满8杯水：

（每杯约250ml）

7：00补充夜间流失水分，促进排便；

8：30缓解上班途中水分丢失；

11：00补充上午丢失水分，促进胃液分泌；

13：00加强身体消化，促进营养吸收；

15：30提高代谢，提神醒脑；

17：30补充下午水分流失，减少晚餐摄入；

19：30助消化，促进新陈代谢；

22：00防治夜间血液过于黏稠。

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