糖妈不当“夜猫子”，宝宝才会更健康

戴泵君

睡前刷一遍手机，

似乎成了每个人必备的功课，

有时一刷转眼两三个小时就过去了，

许多糖妈也逃不了被手机支配的命运，

即使知道手机对宝宝不好，

仍然忍不住想看，

不知不觉就到了深夜进入“夜猫子”行列。

为了宝宝和自己的健康着想，

糖妈一定要放下手机，

保证每晚在十一点前入睡，

本身糖妈的抵抗力就比常人差，

熬夜又会使抵抗力降得更低，

导致糖妈容易感冒，

宝宝也易被细菌和病毒感染，

另外内分泌也会出现大问题，

造成爆痘、肥胖、妇科病、

易衰老、过敏、水肿等症状。

但有的糖妈明明都按时作息了，

还每天都觉得不够睡，

那很可能是睡眠质量不佳，

而睡眠质量不佳又会导致

好不容易控制稳定的血糖，

又开始起伏不定。

出现这种情况，

糖妈应尽量给自己营造舒适的睡眠环境，

包括安静、遮光、安全、温湿度适宜等，

还可以播放些柔美的轻音乐。

睡前还可以泡个脚，

但记得要用40℃左右的温水哦，

否则可能烫伤脚丫糖妈都不自知。

当然也存在一些失眠的糖妈，

明明困得不行，但就是睡不着。

这些糖妈不妨试试以下方法：

1.养成按时作息的好习惯，这样每天到时间身体也会发出睡眠信号，自然就会产生睡意啦。

2.吃一些助眠的食物，但不能依赖药物，如喝一杯约250ml低脂、无糖牛奶，可以达到安神助眠的效果哦。

3.起来看看书，转移睡不着的焦虑，很可能困意马上就会来袭了哦。

4.早上可以起得早一些，让白天清醒的时长久一点，午睡时间不超过45分钟，配合适量运动，白天运动量多了夜晚就更容易入睡了。

部分图片来源网络如有侵权联系删除

转载或引用请注明文章地址

文章地址：http://tnbjl.com/thread-640-1-1.html