一日为糖妈，难道就要终身为糖友了吗？

戴泵君

糖妈必须面对一个事实，

当你患上妊娠糖尿病的时候，

即使妊娠结束妊娠糖尿病也消失了，

在未来的5~10年，

糖妈患上2型糖尿病的风险高达50%。

但是！只要糖妈愿意坚持，

还是有很多方法可以帮你

有效延缓2型糖尿病的复发。

糖妈要知道自己是2型糖尿病高危人群

这已经是从患上妊娠糖尿病开始

就无法避免的。

但糖妈只要控制好体重

养成良好的生活习惯，

就可以拉长2型糖尿病与你的距离，

延缓它追上你的脚步。

具体糖尿病预防可以参考以下方法：

1.体重保持在健康范围，

如果糖妈已经超重，

一定要把减肥提上日程！

不但为了自身形象，

也为拥有一个健康的身体。

2.食物吃健康的

如蔬菜水果、谷物、瘦肉等低脂类

如果一时嘴馋憋不住，

想吃一些高热量、高脂肪、高GI的食物

尽量克制，

实在忍不住也只能吃一点点。

3.多锻炼多运动，

争取每天锻炼30分钟中等强度的运动，

如走路、汽车、打网球等。

4.调整心态，乐观面对，

糖妈刚生完宝宝

身体和心理的压力都比较大，

糖妈要尽量放下自己的压力，

否则情绪也会影响血糖和身体健康哦。

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