中秋夜，人团圆，糖友玩乐要当心

戴泵君

每年农历八月十五

是我国传统节日中秋节。

在这天我们会进行吃月饼、赏月、

看桂花、游花灯等活动。

这样热闹非凡的日子，

糖友当然也不能缺席，

下面给糖友一些游玩小提醒，

玩乐之余也得注意安全哦。

吃月饼

随着生活水平的提高，

人们对美食的要求也越来越苛刻，

月饼为应对每个人的喜好，

更是出了各种口味。

还从健康角度推出了“无糖”月饼，

糖友可别被蒙骗了。

无糖月饼并不等于糖友就可以随意吃，

它只是把馅中的“蔗糖”变成了木糖醇，

把淀粉的皮变成了其他粮食，

碳水化合物含量和升糖指数

都依然高居不下。

100g月饼热量≈4~5倍100g米饭热量，

糖友千万不能多吃，

实在馋的话尽量在早晨吃，

在吃月饼前后也得记得检测血糖，

如果血糖波动太大就得忌嘴啦。

血糖稳定的情况下，

最多吃1/6~1/8块助助兴，

同时可以配合淡茶水、花茶食用，

不仅可以解腻，还能助消化哦。

赏明月

只要天气晴朗，

中秋夜晚的月亮一定不会让人失望，

和家人、朋友在皎洁的月光下谈心，

总是让人难以结束聚会，

不知不觉就会进入深夜。

此时糖友在开心之余也要懂得克制，

熬夜不仅伤身，

还会使血糖不易控制。

另外熬夜对神经系统的影响也比较大，

特别有合并神经病变的糖友更不能熬夜，

否则可能会出现头晕、记忆力减退等现象，

严重的还会出现脑血管意外。

赏桂花

中秋的来临伴随着扑鼻的桂花香，

桂花园更是美不胜收，

中秋小长假也让桂花园变得热闹非凡。

糖友也跟着亲朋的步伐，

漫步在桂花园中。

此时虽是秋季，

但下午的烈日仍然不会心慈手软，

所以糖友在赏桂花的同时也得注意防晒。

另外桂花树周围的路可能坑坑洼洼

或是伴随一些枯枝落叶，

糖友还得注意脚下，

不要让树枝戳出伤口，

否则伤口很容易感染，也很难愈合。

还可以带些驱蚊虫喷雾，

以防被蚊虫叮咬，

造成皮肤溃烂、红肿、瘙痒等后果。

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