糖妈爱运动，产后恢复的才快哦

戴泵君

​运动是不少糖友必用的疗法，

定期运动不仅可以提高人体免疫力，

还能让身体更好的利用胰岛素，

从而达到降低血糖的效果。

但怀孕后的身体不单是自己的，

体内还有一个小宝宝，

一个不小心的动作都可能伤害到它，

那糖妈究竟该怎么运动呢？

对糖妈来说，

运动的种类和运动量，

都跟自身的健康状况有关，

在进行每一项运动前，

都应先跟医生报备及听取医生的意见。

糖妈如果长时间没进行运动了，

可以先从10~15分钟运动开始，

然后逐渐增加，

争取每天达到30分钟的中等强度运动，

可以一天分2~3次进行。

在运动过程中如果发生

呼吸急促、头晕或太热，

就可以放慢节奏或稍作休息，

因为这些表现就意味着你的运动量太大了。

糖妈不应进行太剧烈的运动，

否则很容易伤到自己，

也可能影响到宝宝。

像散步、游泳、瑜伽、

健身班、产前运动班

（提前告知教练自己有妊娠糖尿病），

就都比较适合糖妈。

糖妈如果同时在进行降糖药治疗，

运动的时候就需要带一些

含碳水化合物的小零食，

以防出现低血糖的时候无法补充。

规律的运动对糖妈是相当有益的，

不仅可以改善心情、调整睡眠、

助消化、防便秘，

还可以增加孕期和分娩时候的体力，

产后也能够更快恢复身材。

所以只要身体允许，

糖妈一定要坚持运动哦。

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