糖妈总是早餐后高血糖？这样搭配就好啦

戴泵君

要知道怀孕期间吃的

每餐对糖妈都相当重要，

尤其是作为每天的第一餐

早餐更是重中之重。

很多糖妈会发现

早餐后血糖常常是一天中最高的，

早餐如果吃谷物、水果或果汁

会比其他的食物更容易提升血糖。

糖妈早餐应多吃些蛋白质，

减少一些碳水化合物的量。

蛋白质丰富的食物有：

鸡蛋、芝士、松软干酪、

瘦肉、淡味酸奶等。

下面给糖妈几个早餐样例，

每个样例都含有2份（30g）碳水化合物，

1.芝士蛋卷、1片面包、1杯牛奶；

2.1/2杯松软干酪、2片黄油面包；

3.1个英格兰松饼、30g奶酪、30g火腿、1个鸡蛋；

4.1片面包、1汤匙花生酱、180ml淡味酸奶

5.1/2个大百吉饼、1汤匙奶油芝士；

6.1个6英寸墨西哥圆饼、1/2杯豆子、1/4杯奶酪粉、2汤匙辣酱。

在这些基础上，

糖妈还可以在吃早餐的同时，

喝一些不含糖、牛奶和咖啡因

的咖啡或茶，

这些饮料都不含碳水化合物哦。

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