白露到，夜间凉，糖友要注意这四点

戴泵君

“白露秋风夜，一夜凉一夜”

每年的9月8日左右就是白露时节，

到了白露就意味着秋天真正来了，

即使白天可能还会有炎炎烈日，

但夜晚一定会让你感到丝丝凉意。

昼夜温差大很容易让人身体适应不过来，

这时候糖友也要特别注意身体健康啦。

秋天是慢性病高发的季节，

糖友不注意保暖和保健，

就很容易出现心血管、呼吸道等疾病，

下面给糖友提4个，

白露时节要特别注意的点。

一、做好保暖工作

白露的白天虽然温和，

但早、晚已渐凉，

糖友一定要注意保暖，避免受寒，

因为受寒会增加心血管疾病的发病率。

当然保暖不仅限于衣着上，

在其他方面也得尽量避免“冷”，

如洗手、洗澡很多糖友喜欢用冷水，

但其实冷水会刺激血管收缩，

糖友应尽量避免使用冷水，

同时也要加强对血管的注意和检查。

二、补充水分

到了秋天不止是树叶会枯黄，

人的皮肤也会变得干燥，

糖友就得及时为皮肤补充水分，

否则可能会出现瘙痒或干裂的情况，

就很容易让细菌趁虚而入。

糖友可以每天喝2000ML左右的水，

再早、晚给皮肤上一些爽肤水及润肤露，

不单是脸，身体其他部位也得抹上润肤露，

这样不仅能保护皮肤，

还可以提高免疫力哦。

三、防止感冒

白露过后昼夜温差太大，

很多糖友身体不适应就会感冒，

甚至导致肺部感染，

这就会引起血糖升高，加重病情。

所以糖友应进行适当运动来强健体魄，

如散步、慢跑、太极拳、骑单车都是

秋季比较合适的运动，

每天坚持锻炼让感冒远离你。

四、泡脚

糖友可以每晚睡前固定泡一次脚，

让身体更放松的进入睡眠状态。

但很多糖友的感觉神经可能会不那么敏感，

遇上烫的水可能也浑然不觉，

所以糖友在泡脚前

应先让家人帮助试一下温度，

约在40℃的温水比较适合糖友，

确保用温水泡脚，不会烫伤自己。

泡脚时间在15分钟左右为宜，

否则可能会出现血液循环不通畅等状况。

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