吃药腹胀，如何通过饮食逆转自己的血糖，进来看看吧

小糖人

空腹血糖到23.6了，让自己一度失去信心。还好从新振作，用三个月时间逆转并不再吃药，血糖维持到了5.6左右。其实控糖还是很简单的，只要安排好自己的饮食就可以实现。

实现第一步，把经常吃的食物，用血糖仪一个个测试，测试出每一样食物固定食用量能升多少血糖，然后再制定一日三餐与一周食谱，不用问别人，体质不同、胖瘦不同，吸收也不同。只能自己慢慢测试，耗时一到两个月。

实现第二步，进一步调整饮食增加有营养的食物进去，保证体质的恢复。并配合降糖药同时进行。

实现第三步，每餐后增加运动量，进一步调整饮食，密切监测血糖，让饮食和运动配合起来，多吃饭就多运动，慢慢调整运动时间和量，找出自己的运动方法，慢慢减少降糖药。

虽然看起来就三步，但并非容易，需要很大的恒心。这也是非常行之有效的方法。按照这个方法身边的糖友停药的有很多，没停药的血糖也降了很多。至于说嫌麻烦，没时间的糖友只能是作为一个参考了。

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