处暑来了，糖友要注意这些！

戴泵君

处暑已经是暑期的最后一个节气，

到了处暑也说明夏天告一段落，

即将迎来凉爽的秋天啦。

每年的8月23日左右就是处暑时节。

这时间是热转凉的一个过渡期间，

不仅有夏季的炎热，还有秋季的干燥。

所以糖友除了要注意防暑，

还要坚持皮肤的保湿。

不知道大家有没有听过这样一句话

“春困、秋乏、夏无力、冬日正好眠”

虽然是调侃一年四季都有困的理由，

但“秋乏”其实是有实际依据的。

人的身体会随着季节变化进行自我调整，

夏季的无力感还在延续，

秋季的疲惫感也逐渐新生，

就出现晚上疲惫特想睡，

早上特累又睡不醒。

糖友得注意调整好自己的作息，

可以提前一小时入睡，

让自己适应“秋乏”的状态。

除了在睡眠上糖友要注意外，

饮食上也要相应的调整。

可以适量吃些碱性的食物

如西红柿、茄子、梨等

碱性可以和肌肉疲惫时产生的酸性中和，

使人消除疲劳感。

另外还可以吃一些清热安神的食物，

如银耳、莲子、豆类等。

天气渐渐干燥，

糖友也应多吃一些滋阴润燥的食物

如山药、玉米、鸭子等，

其他的饮食还是随着原来的饮食习惯，

特别注意不吃煎炸类的食物。

不少地方都有处暑吃鸭子的习俗，

但因为鸭子性凉，

体虚寒、胃部冷痛、腹泻清稀、

腰痛及寒性痛经以及肥胖、

动脉硬化、慢性肠炎应少食老鸭;

感冒患者不宜食用鸭肉。

处暑是在立秋之后，

其实介于秋季和夏季之间，

“秋老虎”这种叫法大家应该听过吧？

虽然处暑的早、晚可能比较凉爽，

但中午却可能比夏季更热。

糖友一定要注意从各方面抵御“秋老虎”，

除了养成良好的饮食、睡眠习惯，

还要结合适当的锻炼，

在室内的时候也要注意温度和湿度的调节，

温度控制在26℃~28℃，

相对湿度在40%~60%为宜。

让身体以最健康舒适的状态迎接秋天。

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