糖友每日应刷四次牙，彻底远离牙周病

戴泵君

糖友除了通过控制血糖

来预防牙周病外，

还需要注意牙齿的全面清洁，

这样才能真正预防牙周病

及其导致的牙齿脱落。

糖友洁牙一定要彻底，

否则细菌就会借机闯进你的身体，

可以选用“3+3+3+1”的刷牙方式，

因为饭后3分钟，

是牙齿缝隙中细菌开始活跃，

对牙齿进行伤害的“黄金”时间。

另外如果6、7点的晚餐后

直到睡前10、11点才刷牙，

那在餐后到睡前这期间，

牙齿已经惨遭细菌的洗礼了。

每次刷牙时长3分钟时间不多不少，

不会因刷太久而伤害牙齿，

也不会因为刷不够而细菌残留，

对牙齿的保护最有利。

而睡前刷一次，

是因为一天中睡眠的时间

占了全天的三分之一，

细菌会有足够的时间繁殖，

所以对糖友来说一天刷4次牙

是非常有必要的。

在3分钟的刷牙时间里，

糖友不能敷衍了事，

一定要到认真、专注。

如果牙缝里有不易刷掉的食物残渣，

可以用牙线去除。

同时要注意刷牙的力度，

要均匀、适中，

暴力刷牙，或刷太久时间，

都不会使牙齿更干净，

反而会增加牙齿保护膜遭损的可能，

糖友除了要保证牙齿干净外，

还要确保它不能受伤。

当然，即使经过上面的全部步骤，

也未必就能清除所有的

牙菌斑以及顽固的牙石。

就算没有觉得牙齿有什么不适，

也提议糖友每半年去一次口腔科

做一次全面的牙齿检查，

这一次的检查绝不是“浪费”，

牙医能帮你“清理门户”，

把累积的牙石扫出家门。

如果糖友已患有牙周病，

那首要的还是控制好血糖的稳定，

因为持续的高血糖，

又会加重牙周病，

这就进入一个恶性循环。

如果糖友喝冷饮、吃酸的东西，

会觉得牙齿发冷、发颤，

这时候就需要到口腔科检查，

对牙周病进行进一步的治疗。

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