糖尿病人应该如何度过炎热的夏天，夏天应该注意什么？

小糖人

在一年四季当中，糖尿病人的夏季保健有一定的特殊性，其中的一些具体细节糖友们应了解和掌握，这对保持病情稳定、确保平安度夏大有帮助。

1、规律用药莫放松

由于夏季人们食欲欠佳、进食量少，户外活动增加、运动消耗增大，再加上夏天人体内对抗寒冷的肾上腺激素（升糖激素）分泌减少，使胰岛素抵抗减轻，因此，患者的血糖水平往往较其它季节偏低。尽管如此，糖尿病患者在夏天仍需坚持规律用药，切不可贸然停药，以免造成血糖波动，加重病情。

2、药品储存须阴凉

夏季气候炎热，胰岛素最好放在冰箱的冷藏室内保存。注射胰岛素的糖尿病患者外出旅行时，如果病情允许，可以在医生指导下临时用口服降糖药替代胰岛素；如果病情不允许停胰岛素，应将胰岛素放人保温盒随身携带，切勿将胰岛素放在车后备箱里或是置于阳光直射的地方，温度过高，会加速胰岛素失效。

3、进餐定时又定量

夏季天热，人们往往食欲减退，爱喝稀饭、喜食水果。糖尿病患者仍应适量而规律地进餐，不可随意减少主食，否则容易出现低血糖。宜多食蔬菜及高纤维素食品，尤其是苦瓜，它本身含有一种胰岛素样的物质，可降低血糖，堪称是糖尿病患者的食疗佳品。糖尿病友的主食最好以干为主，少喝稀粥。

4、夏季汗多别缺水

夏天天热出汗多，身体失水量较大，糖尿病患者应注意多补充水分，每天饮水量不低于1500ml。有些患者因为担心多喝水会引起多尿，所以尽管口渴却不敢喝水，这是非常错误和危险的！要知道，糖尿病患者多尿是由于血糖高所致。口渴是体内缺水的表现，如果限制饮水，很容易造成身体脱水，其不良后果是：①加重糖尿病病情，甚至导致非酮症高渗性昏迷；②增加尿路感染的机会；③老年糖尿病患者还容易因血液浓缩导致脑血栓形成、肾功能不全等。因此，糖尿病患者不应限制饮水，老年患者由于感觉迟钝，即便是体内缺水，也往往没有明显口渴的感觉，更应注意主动补充水分，可以多喝白开水或淡茶水，但不宜饮用可乐、雪碧等含糖饮料和汽水。

5、时令瓜果莫贪食

夏天各种时令水果大量上市，有的病人经不起诱惑，吃起来没有节制，结果。导致血糖失控。在血糖控制良好的前提下，可选择吃些糖分低、水分大的水果，但一次进食量不宜多，并且最好是在两餐之间（如上午10点，下午3-4点）或睡前食用，同时正餐主食的量需相应减少。严重高血糖、病情不稳定的糖尿病患者应禁食水果，可以用西红柿、黄瓜等蔬菜代替水果。

6、规律运动要坚持

糖尿病患者在夏季也要坚持适量运动。夏季早、晚气温相对较低，运动最好在此间进行，可选择步行、游泳、做操、打太极拳等运动方式，步行是一种非常．适合于糖尿病人的运动形式。要尽量避免在天气炎热、潮湿时做户外运动，运动强度不宜过大，运动过程中要注意及时补充水分，以免出现中暑、脱水或低血糖。运动结束后，应待全身汗液完全退去后，再进入有空调的房间，以防止感冒导致血糖升高。

7、注意提防“低血糖”

夏季由于天热，人们往往食欲欠佳，吃的偏少，同时出汗较多，消耗较大，在这种情况下，如果不注意适时调整降糖药，很容易发生低血糖。因此，夏季要格外提防低血糖。

8、血糖监测勿放松

夏季里由于受饮食、作息等因素的影响，糖尿病患者血糖往往不太稳定，因此，加强血糖监测很有必要，并应对每次监测结果作详细记录，以此作为评价病情、指导用药的依据。另外，血糖试纸受潮后易导致监测结果的误差，故应妥善保存血糖试纸，最好将包装较大的试纸分装使用。从试纸盒中取出试纸后应马上拧紧盒盖，以防试纸受潮。

9、情绪稳定很重要

炎炎夏日，酷暑难耐，往往使人心浮气躁、睡眠不佳，而情绪不稳和失眠则会导致血糖波动，故糖尿病患者在夏季要注意保持情绪平稳，保证睡眠质量，做到息其怒、静其心、安其神，以达到心静自然凉的状态。

10、个人卫生要当心

夏季要注意饮食卫生和个人卫生，以防感染。糖尿病患者本身抵抗力较差，如不注意饮食卫生，吃了不洁的生冷食品，很容易患急性胃肠炎，呕吐或腹泻可导致脱水及电解质紊乱，诱发高渗性昏迷。夏季被蚊虫叮咬后，千万不要用力搔抓痒处，以免皮肤被抓破后引起感染，可用花露水、清凉油等止痒。此外，糖尿病患者在夏季要勤洗澡更衣，保持皮肤洁净清爽，避免细菌和霉菌感染（如脚癣）。睡觉应避免迎风而卧、久吹电扇，用空调时要注意温差不要太大，以防受凉引起上呼吸道感染。

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