今天是立秋，糖友要注意调整饮食喽！

戴泵君

“立秋”是进入秋季的第一个节气

秋总是给人暑去凉来秋高气爽的印象

虽是立秋时节

但其实糖友的饮食仍然遵循

宜淡不宜咸，宜粗不宜精

应少糖、少米、多豆、多菜

注意营养的均衡

即可有效控制血糖及后期并发症

建议糖友可以吃新鲜的粗纤维蔬菜

如菠菜、毛豆、芦笋、洋葱、芹菜等

但还得注意量

都控制在150~300克内

水果当季适合糖友吃的有

苹果、李子、杏子、梨等

吃水果可以在两餐中间的时间

吃50~150克

尽量避免在餐前及餐后立即吃水果

还要注意当季还有葡萄、山楂、菠萝

这些糖友都尽量不吃哦

实在馋的话

能吃一两口解个馋

肉类糖友可以选用

兔肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等

结合主食一餐食用80克以内

一天的肉类量要控制在100~150克为宜

下面来介绍几款立秋适合糖友的养生食谱

玉米须煲瘦肉

玉米须30g，瘦猪肉100g，加水煮汤。

当人们尝试各种降糖食品时，

​却忽略了玉米须。

其实玉米须有不错的降糖效果，

从古至今玉米须也确实是

被当成中医里的一味药剂使用。

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