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在春季，由于气温慢慢的上升，很多人会感觉到舒适，就容易出现想要睡觉的现象，特别是糖友。很多老年人本身就有疲倦的症状，而在春季这种比较舒适的环境下，就更容易出现春困。 
但是老年糖友不能总是睡觉，总是睡觉对自己控制血糖是不利的，在春季这种舒适的环境应该适当的运动，适当的运动不仅能够让自己有精神，还能够帮助稳定血糖。 慢跑糖友跑步能锻炼心脏，保护心脏。坚持跑步可以增加机体的摄氧量，增强心肌舒缩力，增加冠状动脉血流量，防止冠状动脉硬化。活血化瘀，改善循环。 
跑步时下肢大肌群交替收缩放松，有力地驱使静脉血回流，可以减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。大运动量的跑步锻炼，还能提高血液纤维蛋白溶解酶活性，防止血栓形成。建议每天慢跑30min。 散步建议一般以5千米每小时的速度散步或者是慢跑。根据每个人的运动习惯，比如经常锻炼的人，可以适当加大运动强度。快步走的速度一般是120步每分钟，中速是100步每分钟，慢速是70-100步每分钟。在运动的全程可以调整速度，可采用先慢后快再慢的节奏。 太极打太极拳这种运动比较缓慢，适合老年糖友。而且它要求宁心静气，身心合一，因此对情绪有很好的调节作用。 
对老年糖友来说，情绪是影响血糖的一大重要因素。每天早晚各做一次，每次做的时间达到30min以上能起到很好的效果。
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发表于 2020-5-13 15:03:11