|
经常打羽毛球可以有效防治疾病，研究表明，经常运动可以减少20％的乳癌、30％的心脏病、50％的糖尿病的机会，而且使运动者活得健康、活得长寿。 打羽毛球的好处经常打羽毛球可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重。 造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大，而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再辅以运动就可降低体内血糖值。 运动的益处运动对糖友有很多益处，包括降低血糖、增加人体对胰岛素的敏感性、增加体能、减轻体重、改善心肺功能，运动还使循环、呼吸功能得到锻炼。 所以运动对于糖尿病人尤其重要。合理的运动，不仅能够增加全身对葡萄糖的利用，增加胰岛素的敏感性，并能减少脂肪、减轻体重，对控制血糖、减少糖尿病并发症有很好的作用。 羽毛球老少皆宜羽毛球是人们喜爱的一项球类运动，它方便灵活，既可竞技又可锻炼，娱乐性、趣味性均强。羽毛球是一项全身运动，它可以锻炼上肢的力量和头脑的敏捷，又可以锻炼下肢的灵活，运动量可随意控制。 因此，无论对糖宝还是中老年糖友，都是很好的运动项目。糖友们不适合激烈的运动。所以就不要去打对抗性的比赛了，以锻炼为主。打完感觉有点发热，有点出汗，有点气喘，以不感到疲劳为宜。 锻炼时间糖友每天可打羽毛球锻炼30分钟，这对糖友来说是比较合理的。当然，运动嘛多一点点不要紧，每天能够运动30-60分钟都是可以的。但是不建议运动量太大，就像人吃饭一样，一天不要吃两天的量。
| 
发表于 2020-4-27 15:17:23
