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糖尿病并发症中，糖尿病眼病是导致很多糖友失明的主要原因，所以糖友一定要做好糖尿病眼病的预防。其实很多运动除了强身健体之外，对于眼睛的锻炼也是很有效果的。 羽毛球在打羽毛球的的过程中，由于不同来球在球速、旋转程度、高低、路线等都有所不同，糖友的眼球也会随着球的来的方向的不断变化而不断变化，眼睛肌肉的弹性也不断被强化。 同时眼睛处的神经血管血液的代谢也得到提高和加强，有助于眼部神经的工作能力的强化，有助于消除或者缓解由于长期用眼导致的眼睛的疲劳。 乒乓球打乒乓球时，眼睛要不停跟着乒乓球由远及近，上下调节和运动，不断地促使睫状肌收缩与放松，使得眼肌得到充分活动，改善因近距离学习造成的睫状肌疲劳，强化眼肌功能，可以充分放松眼部肌肉。 眼部保健操眼保健操是通过缓慢,柔和的刺激,增强眼部的血液循环,改善眼睛局部的营养,运走眼内由于长时间工作而积聚的代谢产物,消除眼部肌肉疲劳,调整眼内外平衡,使其恢复正常的生理机能，眼保健操可以以缓解眼部疲劳。糖友要注意，做眼保健操前要清洗手部。 第一节 揉天应穴 以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。 第二节 挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。 第三节 按揉四白穴 先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。 第四节 按太阳穴、轮刮眼眶 拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳 眼保健操图解2穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。 眼部保健运动日常做很方便，找一个安静一点的地方，跟着视频或者音频，早午晚各一次即可。
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发表于 2020-4-15 17:00:56
