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老年人血糖高怎么控制？老人年纪大了，对疾病的抵抗能力也下降了，稍不注意容易得各种疾病。老年糖友们的身体比较虚弱，血糖不是那么容易控制。那么，老年糖友血糖高怎么控制呢？ 饮食调节老年糖友的饮食一定要格外的注意，特别是要控制饮食的总热量，一定不能超标。一般老年人每日摄入热量在1500~1800千卡，胖人宜减少到1200~1500千卡。其中碳水化物占总热量60%左右，相当于主食300~400克。粗杂粮中的糖类分解较缓慢，适合老年糖友们食用。 运动调节老年糖友应选择比较柔和的运动，并应在开始运动前对身体做一次全面的检查。舒缓的有氧运动是最适合老年人的锻炼方式，即强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，如散步、太极拳、自编体操等。有氧运动宜循序渐进，可从散步开始，逐步过渡到自编操等。过激的运动对老年糖友不利，心跳加速刺激大脑，很容易使老年人晕倒。宜循序渐进，可以从散步开始，强度小，节奏比较慢，这样运动过后心脏不会跳得过快。这样一来，运动的过程中消耗能量了，血糖也就会降低了。 减轻体重大多数老年糖友的体重会有所增加，老年糖友由于身体机能的下降以及代谢能力的变差，会使得脂肪堆积在身体而引发肥胖。反过来，这也是大多数老年人出现糖尿病的主要原因。所以对于这些老年人来说想要让血糖稳定，就要控制自己的体重，让自己的体重下降能够让血糖也跟着下降。
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发表于 2020-3-25 09:27:41
