妊娠糖尿病友外出就餐要小心，这些菜系这样点

戴泵君

糖妈们出去吃饭吃什么好？避免单一的饮食，最好选择套餐。单一饮食营养不够丰富，容易引起营养失衡。为了摄取均衡的营养素，最好选择菜肴种类多样的套餐，并尽可能选择蔬菜多的食物。那么糖妈们在不同的餐馆点菜吃什么好呢？

西餐

避免吃生的鱼和海鲜，例如生鱼片或牡蛎等，应该选择烹调过的鱼和虾。最好选择煮熟鱼和肉，牛排也要十分熟的，不能吃半生不熟的。推荐一人份用量菜谱，牛肉焗饭、蔬菜沙拉、柠檬红茶。

川菜

辣是川菜最突出的特点。不过，单从食物本身的辣来讲，对糖妈们的身体是没有特别大影响的。需要担心的是，孕期，糖妈们很容易发生便秘，辣可能会加重便秘的程度。因此，建议糖妈们还是要少吃辣。推荐两人份用量菜谱，粉蒸牛肉、担担面、赖汤圆、龙抄手东坡肘子、开水白菜。

东南亚菜系

糖友们切记不能吃甜食，如果实在没办法避免，尽量少吃或者吃含糖比较低的。推荐两人份用量菜谱，泰酱空心菜、青咖喱鸡肉、菠萝炒饭、椰奶冻。

日本料理

生鱼片和含有鱼子或生鱼片的寿司糖妈们都要避免食用。另外，海鱼要定量摄入，不能吃太多。推荐两人份用量菜谱，牛肉寿喜锅（蛋要煮熟）、牛油果鲜虾沙拉、烧鹅肝寿司。

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