糖尿病友不必怕当苦行僧，这三种肉放心吃

戴泵君

糖友们在平时的饮食中也需要吃些肉来增强身体的力量，补充身体营养。因为肉富含蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质，是平衡膳食的重要组成部分，适当吃肉糖友们的身体健康是有益的。下面这三种肉特别适合糖友们食用哦~

鸡肉

鸡肉含有丰富的优质蛋白、铁、锌、铬、B族维生素等营养素。对于糖友们来说，高消耗状态会导致蛋白质、锌、铁、B族维生素、维生素C等物质大量流失，适当增加这些物质的摄入有利于机体的恢复。

鸭肉

鸭肉含丰富的蛋白质、B族维生素和维生素E，以及钾、锌、镁、铜等多种矿物质，可降血糖。鸭肉所含的脂肪较少，且多为不饱和脂肪酸，糖友们常食用可防治由糖尿病引发的心血管疾病。

牛肉

牛肉里含有丰富的锌、镁，锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用是：能增强免疫系统。镁,支持蛋白质 的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

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