防疫不出门，糖尿病友在家这样过情人节

戴泵君

要说情人节，本该是恋人纪念彼此美好爱情的日子，但是由于疫情严重，许多糖友们原本计划的外出庆祝都取消了，只能待在家里。在家无聊又乏味，除了看看电视打发时间，还能干嘛呢？糖友们不妨试试这三项运动，不仅锻炼身体而且还能降血糖哦！

平板支撑运动

这是一种较好的抗阻力运动，比较消耗耐力，初次练习时可能有些不适应， 可以逐渐增加运动时间，每次坚持15-30秒，有助于消耗热量，改善胰岛素敏感性，起到降血糖作用，推荐年纪相对较轻、一般情况较好，无严重慢性并发症的糖友。

一些舒缓的肢体锻炼

比如中小学广播体操、太极拳、五禽戏等。进行这类运动时，应尽量保持较慢的速度，可起到就较好的舒活筋骨作用，长期坚持可预防骨质疏松，提高身体协调能力，有助于防跌倒，比较推荐中老年糖友们。

跑步机运动

如果家里空间允许，可以借助跑步机进行锻炼，效果类似于户外的慢跑，根据自身耐力设定不同的强度，只要有足够的运动时间和强度，减低餐后血糖效果非常好，跑步机运动适合大多数糖友们。

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