老年糖友加餐时，应该吃这三样
很多糖友都知道要控制饮食，但是耐不住肚子饿呀，其实，糖友也是可以加餐的哦，就是要注意加餐的食物量应从午餐和晚餐中扣除，这样保持每日总热量不变，就可以放心加餐啦！那么对于我们老年糖友，加餐的时候吃什么合适呢？https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200110/214a84a67afb45fea220dec3f2c76a4a.jpeg粗粮面包粗粮面包含有比较丰富的膳食纤维，比较容易消化，促进肠道蠕动，可以减轻肠胃的负担，是比较有效的肠胃清洁员，对于老糖友来说是最合适不过的了，另外粗粮面包中还含有丰富的微量元素，是可以调节胰岛素分泌的，老糖友每天食用50g~100g最佳哦~http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200110/71b6484a11db44c5854286e9525955d3.jpeg苹果苹果中含有的铬能提高糖友对胰岛素的敏感性，另外苹果酸可以稳定血糖，此外，苹果中的维生素C可以维持胰岛素的功能，调节机体血糖水平。很多老年糖友血压血脂都偏高，苹果中含有丰富的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，降低血压，此外，苹果中富含膳食纤维，能够清除血液中多余的胆固醇，老糖友每天食用200g以内为宜。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200110/18de6acccc0c495aa511db18a1c915a2.jpeg牛奶牛奶富含钙，有刺激胰脏细胞的作用，能够促进胰岛素的正常分泌，同时还能避免骨质疏，可以说是老年糖友的最佳饮品了，还可以增加尿钠的排泄，减轻钠对血压的不利影响，有利于降低降低血压。此外，其所含的钾可使动脉血管在高血压时保持稳定，减少中风风险。不过也不能多饮哦，每天喝250g就行啦！
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