糖友，你的午睡打开方式对了吗？当心睡错了血糖不稳
许多人都有午餐后特别疲倦的情况，大多数生活规律的糖友也会在午餐后来一场午睡。而糖友知道午睡方式不对也会影响血糖吗？下面就教糖友如何科学的午睡，让血糖回归稳定。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191220/44ca09213a0749bd9ffc033472b97367.jpeg午睡与糖尿病的关系日本东京大学的研究发现如果午睡超过60分钟，会导致2型糖尿病患病率增加约46%。但如果午睡时间小于40分钟，则与糖尿病的风险基本无关。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191220/408de01783e84d71891e5b0f8f91e612.jpeg糖友要科学午睡午休时建议最好可以平躺在沙发或床上，不要趴在桌上睡觉。尽量选择舒适隔音的环境，控制好室温，避免着凉。睡醒之后可以喝杯温水，稀释一下血液的粘稠度。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191220/f9bf4ae68ac3493d9f10bb871ce5d187.jpeg合理分配午睡时间糖友午睡应该在午餐后40分钟再开始，持续10~35分钟为宜，再休息10~20分钟即可开始运动。这样可以让身体在最适宜的时间和状态做最适合做的事情，对稳定血糖有很大的帮助。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191220/dfcd3e54e5c94fb19be201d30f61ab3b.jpeg午睡的好处健康的午睡可帮糖友缓解疲劳、降低血压、稳定血糖、增强记忆力、提高免疫力、改善心情、保护心脏、促进皮肤细胞增长，延缓衰老。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191220/936f961fd12c45de99810a5646831a7a.jpeg不宜午睡的人群低血压糖友、过于肥胖的糖友、血液循环差的糖友、睡眠障碍糖友以及特别嗜睡的糖友。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191220/1675fb42cd6f4e51bba12c6b28468876.jpeg
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