糖妈坚持做到这几点，即可预防和缓解便秘
糖妈体内的激素变化会比较大，大量的孕激素会让胃酸分泌减少，胃肠道的肌肉张力下降，肌肉的蠕动能力也会减弱，粪便就会变得又硬又干。大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难的就称为便秘。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191129/eb3ef67e77e945238f9657e0ebabd6f0.png便秘会让糖妈体内的毒素堆积，导致身体的新陈代谢紊乱，内分泌失调。就可能出现皮肤色素沉着、面色无华、毛发干枯、瘙痒等情况。对胎儿也会造成很大的影响。如何预防和改善便秘？多饮水缓解便秘普通准妈妈通常会清晨来杯蜂蜜水促排便，但糖妈要考虑血糖因素，可以换成温开水。起床先空腹喝一杯温开水再吃早餐，可促进胃结肠反射，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯哦。糖妈每天至少要喝1500ML的水，因为水分不足粪便是无法形成的，粪便太少就无法刺激直肠产生便意，所以补充水分是减轻便秘的重要方法哦。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191129/02f8f73890c54fc08e466f5301952f3d.png吃富含膳食纤维的食物富含膳食纤维的食物本身就对糖妈的病情比较有利。一些富含膳食纤维的水果、蔬菜和粗粮，如奇异果、白菜、芹菜、燕麦等，都可以促进肠道肌肉蠕动。达到软化粪便，润肠滑便的作用，也能帮糖妈排便哦。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191129/7cc264abad0f4e038e36841b3d2bc955.png坚持活动身体糖妈应该也知道饮食和运动是针对糖尿病最健康有效的治疗办法，糖妈不能因为身体越来越笨重就疏于运动，即使只是做做家务，散散步，糖妈也要坚持每天运动身体，这样不仅对稳定血糖有帮助，也能缓解便秘的发生。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191129/f486a94d4995459e9cbfaba6240a0579.png保持身心愉悦妊娠反应和其他一些怀孕带来的不适，可能会让糖妈变得心烦意乱，烦躁其实也是导致便秘的一个原因。糖妈不妨多做一些感兴趣的事，如欣赏音乐、阅读、摄影，来缓解烦躁的心情。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191129/66b68df00278479c86ef5fe648a41854.png最后要注意糖妈一旦有了便意，千万不要因为忙或是懒就忍着，一定要马上去排便，否则粪便在身体内积存久了，不但会造成排便更加困难，还会导致恶性循环，便秘也会越来越严重哦。部分图片来源网络如有侵权联系删除http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191129/c03ffd9df0254442bf4d20bc3bdb4265.jpeg
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