自制红枣黑豆炖鲤鱼，软化糖友血管滋润皮肤
红枣黑豆炖鲤鱼是比较适合糖友的菜肴，对慢性肾炎、营养不良性的水肿、贫血及月经不调都有比较显著的疗效。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191127/7878af49880e4031811ca23de794fe91.jpeg黑豆中所含蛋白质高达36%~40%，相当于肉类的2倍，鸡蛋的3倍，还有多种氨基酸、油酸，不饱和脂肪酸更是达到80%，吸收率特别高。糖友常吃黑豆有软化血管、滋润皮肤的功效。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191127/e05dd3404b684977ba428f33cbedb0eb.png鲤鱼中含有大量的钾元素，可防止糖友出现丙酮酸中毒的现象，另外鲤鱼还含有大量硒元素，可以帮助糖友促进胰岛素细胞的修复，还能减少糖友患心脑血管疾病的几率。糖友每日食用红枣黑豆炖鲤鱼不宜超过80g。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191127/cf4f63b9f2b8420997bf33aa1c0f61c4.jpeg食用禁忌患有恶性肿瘤、淋巴结核、红斑性狼疮、支气管哮喘、小儿痄腮、血栓闭塞性脉管炎、痈疽疗疮、荨麻疹、皮肤湿疹等疾病糖友均忌食。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191127/d6282c21a8934660a411c830a2c36229.jpeg材料鲤鱼1条（约500g）、黑豆20g、红枣5粒（因糖友食用所以适当减少了红枣的量）。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191127/01ff0dec0e52442392e0c5dce2e22b83.jpeg做法将鲤鱼宰净、去鳞、去腮、去肠脏，黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净，红枣去核，洗净。将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里，加入适量水，盖好，隔水炖3小时，再加入盐、味精调味即可。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191127/51330df8b9a44dc28f80935b95b008e2.jpeg部分图片来源网络如有侵权联系删除http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191127/dd6932f9c48d4931a45e299a52318709.jpeg
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