自制三色炒百合，糖友吃了润肠利尿
三色炒百合的精髓就在于时间要短，不论是焯还是炒，这样才能确保脆甜的口感。三色其实是红、绿、黑三个色，即由柿子椒、西芹和木耳构成，是色、香、味俱全的营养菜品哦。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191121/4e8f5eb0cc0f49e181f8e784b83ad289.jpeg柿子椒含维生素B、胡萝卜素具有抗氧化功能，木耳富含胶质，能增加皮肤弹性，西芹含有丰富的铁元素和膳食纤维，有滋润肠道、利尿除湿的效果。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191121/a3ca37e6d5784cb0b97652acf144dd4d.png百合可清火、润肺、安神，是滋补的佳品。但百合还是含有淀粉、碳水化合物的蔬菜，糖友食用三色炒百合时应尽量减少进食百合的比例，可以多吃其他蔬菜。糖友每日食用三色炒百合不宜超过50g。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191121/7e5a2a70f3e74c04868fc8a089883f87.jpeg食用禁忌脾胃虚寒、腹胀腹泻、痛经、刚生产完的糖妈以及肠胃虚弱的糖友都不宜食用三色炒百合。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191121/26d4b9ffa8b24de497b5d7c30a9ae76a.jpeg材料百合100g、柿子椒、西芹、木耳（水发）各20g、花生油10g、味精1g、盐2g、玉米粉5g、姜5g。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191121/9225947206af42c4b47e79fb89e86b99.jpeg做法鲜百合洗净，柿子椒洗净切小片，西芹去筋切成片，鲜木耳洗净切小片。锅里加水烧开，先投入百合、西芹片、鲜木耳片，用中火煮片刻捞出。起锅倒入油烧热，放入姜片、柿子椒片翻炒几下，放入百合、西芹片、木耳片、盐、味精用中火炒透入味，最后用玉米粉加水勾芡即可。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191121/f6878eed03c5443e9a1d879c91ba7063.jpeg部分图片来源网络如有侵权联系删除http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191121/36b6a52a9e2f43d595a4902fb227c929.jpeg
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