自制不含糖的红枣薏米粥，帮助糖友保护肝脏
红枣薏米粥富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、铁、钙、维生素B1等，具有消水去肿、美容养颜、保护肝脏等功效，同时还对防治肥胖有良好的疗效。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191104/ae81d0abbee64bbaa9f93a15273fa2e3.jpeg不过红枣含糖量较多，糖友食用过多会导致血糖升高，所以在烹调糖友食用的红枣薏米粥时，一定要严格控制红枣的用量，只需2~3颗红枣，有轻微红枣味即可，尽量只吃薏米不挑选红枣食用。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191104/1fd4f84ad652486c91b4cf0be830f3dc.jpeg糖友最需要注意的就是饮食，尤其是含糖量高的“甜食”，那红枣薏米粥这类甜粥，似乎就变得遥不可及。其实糖友可以通过自制，减少或直接限制放糖，喝的时候不挑选红枣来吃，还是能吃到有枣味的甜粥的。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191104/14a5e184d21d4381a984b01fba4b1b63.jpeg不过即使是这类未放糖的红枣薏米粥，糖友每天食用量也不能超过100g哦，同时也得减少其他食物的进食量，确保当天饮食量不超标。建议糖友可以在早上食用红枣薏米粥，此时胃活动力较强，比较容易消化，可以减少胃负担。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191104/024242c913024533a93971e582ab400f.jpeg食用禁忌其他体质虚寒的糖友、易上火的糖友、感冒初期的糖友、经期月经量多的糖友以及痰湿偏盛的糖友，都不能食用红枣薏米粥。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191104/c01b3ec74a5546c5aa18c0ab8ff84ab9.jpeg材料薏米、糯米各50g、红枣2~3颗。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191104/919ad9efd4bf473894303642f300b7f0.jpeg做法薏米先用凉水洗净浸泡2~4小时，入锅煮开去沫，加入糯米煮开。将煮开的米放入电饭煲内，加入大枣保温焖40分钟，至粥黏稠后按煮饭键，煮好后焖10分钟即可。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191104/76c394967eae465abc91883a43c7e2e7.jpeg部分图片来源网络如有侵权联系删除http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191104/e2d0421126c14d369f49046c3b1b057b.jpeg
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