寒露时期，糖友进入高危期，谨记“3少2多”
每年的10月8日或10月9日，就是我们的第十七个节气——寒露。寒露的到来也就是秋季的正式告别，此时我国很多地区都有进入冬季的预兆，如露水变多，甚至有凝固的趋势，早晚温差特别强烈，能明显感觉寒气逼人，而且冬季还是心脑血管的高发季，所以老年糖友一定要做好过冬的充足准备。一、少高脂肪饮食有的糖友缺乏常识，可能会觉得天气凉了，是不是可以吃些“高热”的中和一下？这是绝对错误的想法！https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191008/ae88c36d0ded48819b10e7dfc49f6249.png即使是冬季糖友也不能松懈饮食控制，特别是要少吃高热量、高脂肪的食物，如油炸类、内脏、甜点等。可以在饮食中适当增加粗粮比例，多吃蔬菜、水果补充维生素，保证营养的均衡。二、少抓挠此时的天气往寒冷发展，也会越来越干燥，补水不充足润肤不及时，都会让皮肤瘙痒加重。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191008/3d02cfdb39344af49ef20b1b41c451f9.png这时糖友千万不能抓挠皮肤，因为糖友的抵抗力和抗感染能力弱，容易把皮肤抓伤，抓伤后也比较难恢复，就可能引发严重的皮肤疾病。三、少高温泡脚很多糖友到了冬天都有泡脚的习惯，毕竟睡前泡脚，不仅可以强身健体，还能促进血液循环，帮助抵御严寒。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191008/692546f088ee4faf894fdb225122bffd.png不过糖友脚部对温度比较不敏感，太烫的水容易烫伤脚，而且糖友脚烫伤还特别难愈合，所以糖友忌用高温水泡脚，应选择40℃左右的温水泡脚。四、多饮水，尤其是茶水天气变冷的同时，我们身体出的汗也更少，很多糖友秉着冬天汗出的少，那喝水量也可以减少的心态，这是万万不可的！http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191008/122effd9d3fd48b6a7871c4b8ed4c9c0.png越是寒冷糖友越要确保足够的饮水量，女糖友每日饮水量应不少于1000毫升，男糖友每日饮水量应不少于2000毫升。不想喝白开水的话，可以加点蒿坪毛尖泡水喝，有利于血糖的控制哦。五、多保暖，忌感冒即使是寒露，正午依然会有美丽的阳光，但其实这时期昼夜温差是相当大的，一定要注意及时增减衣物，因为天气突然变冷，糖友交感神经会兴奋起来，肾上腺素分泌增多，同时还抑制了胰岛素的分泌，就很容易造成血糖升高。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191008/6d4962f3be2f45d3a420411d019b8974.png另外糖友抵抗力差，不注意保暖容易感冒，还可能造成肺部感染，这些不好的结果都可以通过保暖来避免，所以糖友一定要多穿衣，忌感冒。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191008/eefb33e8fbd04ea892a6b87240fdf1a0.jpeg
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