糖友想吃方便面，先问血糖肯不肯
方便面又可称为泡面，其主要特点就是方便、好吃、便宜和保存时间长，正是因为这些特点让它成为许多阿宅、加班人员和火车党的好伙伴。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190927/878c51bdf7d54efab94c61aa9e61612b.png很多糖友对方便面有一定的误解，觉得它是特别不健康的食物。其实方便面的主要成分有小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等，都是用于补充人体营养所必需的成分。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190927/6bb77fd719804a739eeef4bc41653962.jpeg同时人体必需的6大营养素水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素全具备了，因此营养比较全面。只是其蔬菜包的量比较小导致维生素量稍有不足，糖友可以搭配蔬菜、水果等，富含维生素的食物进行食用。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190927/0b0709abf294404db50ab3d4d355c98c.jpeg当然，尽管方便面的营养是达标的，但糖友仍然不能随意食用。因为方便面调料包中所含的钠和脂肪都严重超标，摄入过多容易导致高血压、肥胖、高血脂。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190927/2e1076c1fe0540578ccae7cb57fd4269.jpeg另外大部分方便面为油炸面，同时又含有大量的淀粉和植物油，糖友如果食用过多会导致维生素缺乏、热量和脂肪摄入超标，影响血糖的控制。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190927/85b4cc14b62f4f0cb3dca6b87acdcf7b.jpeg糖友一天吃方便面不宜超过50g，最好用煮的不用泡的，因为煮的方便面更能吸收水分，面条较软易于消化。同时可以搭配鸡蛋、蔬菜等进行食用。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190927/3891b16b16e84f3ea729ef73b061964b.jpeg除此之外，已患有高血压、儿童、老年糖友、肥胖、减肥者等都应忌食方便面。部分图片来源网络如有侵权联系删除文字来源书本《糖尿病害怕我们这样吃》http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190927/105b306b54dc4b8cad85925b3ee78896.jpeg糖友切忌不要随便吃
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