糖妈不当“夜猫子”，宝宝才会更健康
睡前刷一遍手机，似乎成了每个人必备的功课，有时一刷转眼两三个小时就过去了，许多糖妈也逃不了被手机支配的命运，即使知道手机对宝宝不好，仍然忍不住想看，不知不觉就到了深夜进入“夜猫子”行列。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190919/63996c44d9184f7eac57081c796e47e8.png为了宝宝和自己的健康着想，糖妈一定要放下手机，保证每晚在十一点前入睡，本身糖妈的抵抗力就比常人差，熬夜又会使抵抗力降得更低，导致糖妈容易感冒，宝宝也易被细菌和病毒感染，另外内分泌也会出现大问题，造成爆痘、肥胖、妇科病、易衰老、过敏、水肿等症状。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190919/8a463b245cd54e3b8ff956a2113cb5f9.jpeg但有的糖妈明明都按时作息了，还每天都觉得不够睡，那很可能是睡眠质量不佳，而睡眠质量不佳又会导致好不容易控制稳定的血糖，又开始起伏不定。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190919/b5d5bbe988114b7ca00dc4a57292dcc3.jpeg出现这种情况，糖妈应尽量给自己营造舒适的睡眠环境，包括安静、遮光、安全、温湿度适宜等，还可以播放些柔美的轻音乐。睡前还可以泡个脚，但记得要用40℃左右的温水哦，否则可能烫伤脚丫糖妈都不自知。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190919/59a59c09e29a4eb38ff86ebe89b0f2b3.jpeg当然也存在一些失眠的糖妈，明明困得不行，但就是睡不着。这些糖妈不妨试试以下方法：1.养成按时作息的好习惯，这样每天到时间身体也会发出睡眠信号，自然就会产生睡意啦。2.吃一些助眠的食物，但不能依赖药物，如喝一杯约250ml低脂、无糖牛奶，可以达到安神助眠的效果哦。3.起来看看书，转移睡不着的焦虑，很可能困意马上就会来袭了哦。4.早上可以起得早一些，让白天清醒的时长久一点，午睡时间不超过45分钟，配合适量运动，白天运动量多了夜晚就更容易入睡了。部分图片来源网络如有侵权联系删除http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190919/a57bd54a5b49425ea96ef0ef34d65da4.jpeg
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