糖妈总是早餐后高血糖？这样搭配就好啦
要知道怀孕期间吃的每餐对糖妈都相当重要，尤其是作为每天的第一餐早餐更是重中之重。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190907/1a042c9854504de780ae26f2e03a5f6b.gif很多糖妈会发现早餐后血糖常常是一天中最高的，早餐如果吃谷物、水果或果汁会比其他的食物更容易提升血糖。糖妈早餐应多吃些蛋白质，减少一些碳水化合物的量。蛋白质丰富的食物有：鸡蛋、芝士、松软干酪、瘦肉、淡味酸奶等。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190907/2336ef86c2714cfcbe8dab174cd99b03.jpeg下面给糖妈几个早餐样例，每个样例都含有2份（30g）碳水化合物，1.芝士蛋卷、1片面包、1杯牛奶；2.1/2杯松软干酪、2片黄油面包；3.1个英格兰松饼、30g奶酪、30g火腿、1个鸡蛋；4.1片面包、1汤匙花生酱、180ml淡味酸奶5.1/2个大百吉饼、1汤匙奶油芝士；6.1个6英寸墨西哥圆饼、1/2杯豆子、1/4杯奶酪粉、2汤匙辣酱。在这些基础上，糖妈还可以在吃早餐的同时，喝一些不含糖、牛奶和咖啡因的咖啡或茶，这些饮料都不含碳水化合物哦。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190907/094f7b47a7b448d497a8bd8efa75b203.jpeg部分图片来源网络如有侵权联系删除http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190907/07ba128ccceb43a7ac7319a133fffce6.jpeg
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