糖妈一天饮食怎么搭配才不超量又营养？
孕期，糖妈不仅要掌握好每日碳水量，还要确保每餐摄入的食物所提供的营养足够全面并把控每餐食物用量。只有保证健康的膳食、多样化的食物，才能更好的使胎儿健康成长。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190907/1b51561d43914d73a6268f302b6fea8a.jpeg健康的食物包括富含营养素和膳食纤维素同时含钠（盐）量较低的新鲜蔬菜和水果。糖妈可以在午餐和晚餐时多吃一些蔬菜，加餐时食用一些水果，既确保营养充分，食物又多样啦。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190907/75fa4eb1ae5e4645a27b330b21057075.jpeg这样说似乎还是比较笼统，糖妈可能还是比较难抉择每餐吃什么，下面就给糖妈推荐一份适合一整天食用的食谱，糖妈可以用这份食谱举一反三，替换碳水化合物、含糖量都差不多的食物哦。早餐：1个英格兰松饼、1个煮鸡蛋、1茶匙油（碳水化合物含量2+0+0=2份）上午加餐：1个大香蕉（碳水化合物含量=2份）午餐：2片面包、60g火鸡肉、1个橙子、180ml淡味酸奶、蔬菜条（碳水化合物含量2+0+1+1+0=4份）下午加餐：2块小饼干+1杯低脂牛奶（碳水化合物含量1+1=2份）晚餐：1杯米饭或意大利面、1杯炒蔬菜、90g鸡胸肉、1杯低脂牛奶（碳水化合物含量3+0+0+1=4份）晚上加餐：12块全麦苏打饼干、60g奶酪（碳水化合物含量2+0=2份）部分图片来源网络如有侵权联系删除http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190907/8b32055650cf4cc0a84e2c62cfeb2c6a.jpeg
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