处暑来了，糖友要注意这些！
处暑已经是暑期的最后一个节气，到了处暑也说明夏天告一段落，即将迎来凉爽的秋天啦。每年的8月23日左右就是处暑时节。这时间是热转凉的一个过渡期间，不仅有夏季的炎热，还有秋季的干燥。所以糖友除了要注意防暑，还要坚持皮肤的保湿。不知道大家有没有听过这样一句话“春困、秋乏、夏无力、冬日正好眠”虽然是调侃一年四季都有困的理由，但“秋乏”其实是有实际依据的。人的身体会随着季节变化进行自我调整，夏季的无力感还在延续，秋季的疲惫感也逐渐新生，就出现晚上疲惫特想睡，早上特累又睡不醒。糖友得注意调整好自己的作息，可以提前一小时入睡，让自己适应“秋乏”的状态。
除了在睡眠上糖友要注意外，饮食上也要相应的调整。可以适量吃些碱性的食物如西红柿、茄子、梨等碱性可以和肌肉疲惫时产生的酸性中和，使人消除疲劳感。另外还可以吃一些清热安神的食物，如银耳、莲子、豆类等。天气渐渐干燥，糖友也应多吃一些滋阴润燥的食物如山药、玉米、鸭子等，其他的饮食还是随着原来的饮食习惯，特别注意不吃煎炸类的食物。
不少地方都有处暑吃鸭子的习俗，但因为鸭子性凉，体虚寒、胃部冷痛、腹泻清稀、腰痛及寒性痛经以及肥胖、动脉硬化、慢性肠炎应少食老鸭;感冒患者不宜食用鸭肉。
处暑是在立秋之后，其实介于秋季和夏季之间，“秋老虎”这种叫法大家应该听过吧？虽然处暑的早、晚可能比较凉爽，但中午却可能比夏季更热。糖友一定要注意从各方面抵御“秋老虎”，除了养成良好的饮食、睡眠习惯，还要结合适当的锻炼，在室内的时候也要注意温度和湿度的调节，温度控制在26℃~28℃，相对湿度在40%~60%为宜。让身体以最健康舒适的状态迎接秋天。
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