谷雨养生很关键，养肝去湿防火这样做
今天是“谷雨”节气。谷雨代表着“雨生百谷”的意思，是春季的最后一个节气。谷雨至代表着时至暮春。这时气温升高较快，人们开始有炎热之感。人体脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，有利于营养的吸收，糖友们可以选择一些具有补血益气功效的食物来滋补身体。饮食健脾是关键谷雨一过，春季就要过去。此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200416/c40e62510700416cafaf834dea79796b.jpeg古人有“四季不食脾”的说法，糖友们应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，还可多吃健脾胃、去湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为安然度夏打基础。调理肝血过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200416/d33b261dc38a4449a56a52802508c310.jpeg中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。注意保暖变天易发病。“春天猴子脸，气候随时变”，谷雨期间虽然气候转暖，但早晚多有忽冷忽热时，当气温发生骤降时，感染性疾病的发病率会明显提高，慢支、支扩等旧病复发或病情加重。因此，老年糖友尤应注意添衣保暖，保持居室空气畅通以及环境清洁，经常开窗通风换气，使病菌失去滋生条件。谷雨时节，还应注意情绪稳定，切忌发火动怒，以免肝火伤及脾胃。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200416/28067b9344e34a22a604c02faedd4544.jpeg推荐降糖养生菜谱：玉米须大枣黑豆粥材料玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。做法水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂即止。有健脾益肾、利湿的功效。
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