生命在于运动，糖尿病友也能长跑吗？
俗话说"生命在于运动"。当我们生病时，医生也常常叮嘱我们要多运动、坚持锻炼身体。而说到运动，很多人第一反应就会想到跑步。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200411/1f4d3aa375694e5ebf1033218b4a90aa.jpeg那么，糖友们也适合跑步这种锻炼方式吗？长期坚持运动有好处长期坚持有规律的慢长跑，可以缓解糖友由于焦虑，心理压力等紧张所致的生长激素，胰高血糖素，肾上腺素等激素的大量分泌，从而有利于控制血糖。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200411/5aa5b88b50a1414e89c8b581e326b555.jpeg很多糖友往往超重或肥胖，其脂肪细胞上胰岛素受体的数量减少且敏感性降低，适当，有规律的慢长跑有利于减轻体重，提高脂肪和肌肉对胰岛素的敏感性。跑步很实用饮食治疗、运动治疗和药物治疗可以称为糖尿病治疗的三驾马车。在糖尿病运动疗法中，跑步是非常实用。适当跑步可以促进血液循环，消耗糖、脂，提高氧的利用率，同时可以减轻胰岛素抵抗，http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200411/efc3d0e4deaf4e0c951bf1f9a775a931.jpeg因为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的，同时还可以增加糖的利用，使胰岛素的敏感性得到提高。跑步运动还可以对胰岛的b细胞有一定的保护作用。很多人通过跑步使血糖降到了正常水平，从而避免了吃药带来的一些副作用。长跑注意事项糖友们慢跑一般应持续20到40分钟，每周坚持进行4到5次慢跑。强度使个体差异而定，慢跑前进行5到10分钟的热身和放松运动。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200411/f1b7329ceaf549e7b9b2abab3315ab01.jpeg对于刚开始慢跑的糖友，可以进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米，150米，200米，运动快结束时，运动量逐渐减少，不要突然停止运动。
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